Pro Annisa Edisi 2 Nov 2007

Trust

KEPERCAYAAN

Kepercayaan sangat penting. Pentingnya begitu terasa terutama saat kita sudah berada dalam keadaan tidak dipercaya. Pada saat itulah kita betul-betul merasa bahwa kepercayaan itu tidak mudah didapat.Saya ingat cerita seorang teman yang terjebak dalam situasi di mana dia membuat kesalahan, diragukan ketulusannya, dan kemudian tidak tahu darimana ia harus mengembalikan kepercayaan koleganya. Seolah berlaku hukum: Sekali lancung ke ujian, seumur hidup orang tak percaya. Dari pengalaman kita tahu apa kepercayaan itu. Tetapi, mengembangkan dan menambahnya merupakan hal yang sulit dijabarkan.Rasa percaya akan meningkatkan komitmen, menjaga semangat, dan kinerja tanpa perlu adanya pengawasan dan monitor ketat. Dalam organisasi di mana rasa saling percaya kuat, maka kontribusi dan energi menjadi hemat, karena lebih sedikitnya upaya komunikasi. Individu yang saling percaya lebih mudah menemukan "gelombang" yang sama. Saya ingat pengalaman melihat sengitnya debat 3 orang anggota "board of director" sebuah perusahaan, yang diwarnaiargumen bernada kemarahan, seolah hampir terjadi peperangan. Namun, pada akhirnya, mereka saling mengalah dan kemudian sepakat, seperti halnya 3 orang kakak beradik. Komentar saya, "Ini hanya terjadi pada individu-individu yang saling percaya."Rasa percaya dalam organisasi sebenarnya tidaklah hanya dari atasan ke bawahan. Banyak contoh di lingkungan kita yang bisa menggambarkan tidak percayanya bawahan pada atasan. Misalnya saja, keraguan apakah atasan "berkuping tipis", selalu berespons terhadap laporan tanpa menyidik terlebih dahulu, atau akan bersikap "fair" atau tidak bila seseorang memberinya kritik. Keraguan semacam inilah yang kemudian menimbulkan sikap "yes, man", "carmuk" (cari muka) atau mengambil jarak, yang akhirnya menyulitkanorganisasi untuk bergerak, karena komunikasi kian tidak terbuka. Dengan tidak digarapnya pengembangan rasa percaya dalam organisasi, maka organisasi bisa tumbuh tanpa ikatan yang kuat kecuali ikatan yang kasat mata, seperti upah dan fasilitas. Organisasi seperti ini juga kehilangan kesempatan untuk melahirkan pemimpin baru, karena para individunya sulit mengembangkan komitmen ke perusahaan.Bisa dipercaya tidak sama dengan jujur. Lihatlah, berapa banyak orang jujur yang ternyata tetap sulit memenangkanrasa percaya orang lain. Kita perlu mempertahankan dan mengembangkan beberapa kebiasaan, di samping jujur untuk membangun rasa percaya.Mendengar: Hanya dengan mendengar kita bisa bertukar nilai, minat, tujuan, dan bisa menyamakannya. Kesamaan inilah yang akan menumbuhkan rasa percaya. Dari mendengar kita juga bisa merasakan apa yang dibutuhkan orang lain dan tahu cara memenuhinya. Kita pun bisa mencari kesamaan pandangan, visi dan sasaran sehingga akhirnya menumbuhkan rasa percaya satu sama lain.Bisa Diakses dan Predictable: Konsistensi reaksi kita dari waktu ke waktu, dan antara apa yang kita katakan dan lakukan, membuat orang bisa memegang" apa yang kita katakan. "Sharing' informasi dan kebersamaan dalam kegiataninformal menyebabkan individu lain merasa bahwa kita seorang yang terbuka, "bisa dibaca' dan bisa didalami.Sadari Posisi "Power": Di dalam kancah `politik, baik dalam perusahaan maupun dunia politik partai, setiap orang datang dengan berbagai motivasi, agenda, dan perbedaan akses ke pengambil keputusan. Rasa tidak percaya sering tumbuh bila menyaksikan adanya individu yang terlihat mempunyai akses ke pusat kekuasaan sementara orang lain tidak, misalnya saja dalam cara berkomunikasi. "Kedekatan" seperti ini sering menimbulkan rasa curiga, rasa iri, dan sering tidak disertai dengan upaya mencari lebih jauh tentang modus komunikasi apa yang cocok dengan pusat kekuatan tersebut. Seorang teman terheran-heran melihat betapa hubungan kepercayaan jadi membaik setelah komunikasi via SMS-nya dengan CEO lebih sering. Ternyata cara simpel dan murah ini malah mempan untuk mendekati sang pusat kekuatan.- Sadari Cara Berdebat: Kita banyak menyaksikan bagaimana beberapa oknum membela diri atas kebenaran dengan cara yang defensif atau bahkan agresif, terkadang sengaja di depan umum, bahkan di media. Di sini bisa kita yakini bahwa sejujur dan sebenar apa pun seseorang, bila ia tidak mengemukakan pendapat, dan membuktikan kebenaran dengan cara penuh respek, ia malah tidak akan mendapat rasa percaya itu. Kepercayaan adalah masalah emosi, dan tidak selalu bisa disamakan dengan kredibilitas, yang sifatnya hanya rasional.- Tidak Selalu Harus Banyak Bicara: Banyak bicara sering menyulitkan orang untuk mencerna dan mendalami motif pribadi kita. Ada pilihan cara lain untuk meyakinkan orang yang justeru berbicara lebih lebih keras daripada kata-kata. Pembuktian lapangan biasanya juga bisa lebih mempan daripada presentasi formal.Membangun rasa percaya dalam suatu lingkungan sosial membutuhkan kesabaran, kehati-hatian, dan taktik. Kita tidak bisa menggenjot orang lain agar percaya pada kita. Kitapun tidak bisa melakukan kampanye "trust" besar-besaran. Rasa itu akan datang dengan sendirinya, seolah tanpa kekuatan kontrol kita.

NEW ENTRY Edisi 1 Okt 2007

The Brandals - 100 persen control

Description: Awal berdiri tahun 1999, dengan formasi awalnya adalah Rully, Bayu, Tonny, Doddy, dan Edo sebagai Vokalis. Sempat vakum sepanjang tahun 2000 karena kesibukan masing-masing personil. Pertengahan 2001 kembali aktif dan berhasil merekam 2 single di tahun 2002, namun setelah itu Edo mengundurkan diri dan digantikan oleh Eka.Format musik mengambil referensi Rock ‘N Roll dari decade ‘60 & ‘70-an. Band serta musisi Elvis Presley, David Bowie, Velvet Undergound, The Stooges, The Rolling Stones dan The Clash sedikit banyak mempengaruhi cara penulisan lagu serta penampilan panggung.Konsep nama The Brandals terinspirasi dari kecenderungan pola tingkah laku masa puber remaja yang bebas, tidak tunduk pada aturan serta didorong oleh semangat pemberontakan pada kemapanan dan otorita. Begitupun dengan konseptual musik The Brandals yang memang dibuat untuk soundtrack tema masa puber remaja tadi. Karena pada dasarnya, setiap orang pasti melalui fase tahap tersebut dan tidak akan pernah lupa seumur hidupnya.Perkembangan The Brandals sepanjang tahun 2003 dan awal 2004 pada media cetak, radio,dan televisi antara lain : The Brandals berhasil menduduki posisi chart pada tangga lagu pertama di radio : I-radio 89,7 fm Jakarta, Prambors 102,3 fm,Jakarta, MTV On sky 101,6 fm, Jakarta, selama beberapa minggu, selain itu juga menjadi guest interview pada radio-radio tersebut,seperti di radio MTV on Sky untuk MTV cutting Edge, M 97 fm untuk Spirit Of Rock.Pada Media Televisi , yaitu MTV Indonesia-Global TV, The Brandals menjadi MTV Eksklusive Artis untuk bulan Februari 2004 di MTV Indonesia-Global TV,begitu juga dengan video klip The Brandals yang pertama pada lagu Lingkar Labirin yang dibuat oleh the jadugar telah di putar.Menyusul klip dari single ke-2 dari lagu Hati Emosi, telah diputar di MTV Gress pada pertengahan bulan july 2004, juga pada MTV non-stop hits selama bulan agustus-september, dan pada bulan berikutnya akan diputar untuk klip ke-3 pada lagu 100KM/Jam.Pada Media cetak The Brandals sempat menjadi Cover untuk Ripple magazine, melakukan interview pada majalah POSTER, Gadis, Kawanku, Hai, MTV Trax dan juga Seventeen, FHM, Djakarta mags, Female etc.Selain itu juga The Brandals masuk untuk rubrik fashion dan mode karena dianggap sebagai salah satu trendsetter pada fashion on music.

PROFILE

Eka Annash (Vocal)21 April 1976Bacelor of fine art, New South Wales University Sydney, AustraliaVokalis Waiting Room sejak tahun 1994 sampai 1999Graphic Designer, Publisher, Event Organizer, Art Director untuk Cosmic Production, Reporter/ Produser untuk MTV On Sky 101.6 fmCreative Concept Metropolis Production,Graphic desainer untuk Ogilvy Advertising

Rully Annash (Drum)15 Agustus 1977D-III Sekolah Tinggi Manajemen Transport Trisakti, JakartaDrummer Brown Sugar sejak tahun 1997 sampai 1999Managing Director untruk Cosmic clothing, Producing The Brandals clothing

Mochammad Bayu Indrasoewarman (Lead Guitar)16 Februari 1978Universitas Persada Indonesia YAI jurusan Tehnik Informatika D-IIIGitarist Brown Sugar sejak tahun 1997 sampai 1999Producing The Brandals Clothing and merchandising

Tonny Dwi Setiaji (Rhtyhm Guitar)31 oktober 1979D-III Manajemen Informatika Universitas GunadarmaVocalist Underwear tahun 1997-1999, dan Antiklimaks tahun 2000-2001a.k.s.a.r.a Bookstore employee, a.k.s.a.r.a Record Label, Soap magazine model

Doddy Widyono (Bass)23 januari 1981Universitas Trisakti jurusan Arsitektur LandscapeBassist Underwear sejak tahun 1997 sampai 1999.

White Shoes & the Couples Company - Today is no Sunday

White Shoes & The Couples Company adalah sebuah band kecil yang sedikit dipengaruhi oleh semangat akustik para musisi classic jazz di tahun 30-an. Dengan classic strings arrangement yang dibubuhi sedikit retro disco, easy listening accoustic ballads & sedikit sentuhan nada dari keyboard mainan anak-anak keluaran akhir 70-an.

AWAL TERBENTUK
Agustus 2002, di sebuah kampus kesenian di bilangan Jakarta Pusat. Dua orang mahasiswa Seni Rupa, Aprilia Apsari (Sari) & Yusmario Farabi (Rio) yang sedang menjalin hubungan asmara, memutuskan untuk membuat sebuah grup musik dengan mengajak teman dekat satu fakultas mereka yang bernama Saleh. Maka terbentuklah formasi pertama grup musik White Shoes & The Couples Company. Sari pada posisi vokal & violin, Rio pada posisi gitar rhythm, serta Saleh pada posisi gitar melodi. Dengan formasi awal ini mereka bertiga tampil pertama kali pada sebuah acara kampus. Namun tampil hanya bertiga bukanlah rencana pertama, karena dari awal sebenarnya Sari & Rio ingin sekali mengajak sepasang suami istri dari fakultas musik, Ricky Surya Virgana (Ricky) & Mela. Tetapi karena sedang sibuk mengajar dan mengisi beberapa orchestra, mereka tak dapat ditemui. Selang beberapa bulan, mulailah sepasang suami istri tersebut bergabung dalam White Shoes & The Couples Company, Ricky pada posisi bass & cello serta Mela pada posisi keyboard, piano & viola.
PROFILE White Shoe & The Couples Company:

NONA SARI – vocal

TUAN YUSMARIO FARABI – acoustic guitar

TUAN SALEH – electric guitar, backing vocal

TUAN RICKY SURYA VIRGANA – cello, bass

NYONYA MELA VIRGANA – piano, viola, keyboards

TUAN JOHN – drums, vibes

Margareth Siagian - Tak tahan sepi

Juara ke 2 dari telent search MAMAMIA ini akhirnya unjuk kebolehan juga didunia rekaman, dengan menngeluarkan single tak tahan sepi yang di ambil dari album kompilasi pemenang mamamia dengan tajuk selalu bersama...

SLANK - Kuil Cinta Ost. Get Merried

Slank, emang bener-bener ga pernah kurang ide, setelah sibuk buat nyiapin album internasional di negeri Paman Sam, balik ke Indo langsung merilis album VCD karaoke Slow But Sure, dan di bulan puasa kali ini SLANK tetep juga sibuk di parah studio buat bikin album Original Sound Track (OST) sebuah film bertitel Get Married.

Di film yang berkisah sesuai dengan title nya itu, SLANK selain diminta untuk membuat OST film tsb, SLANK juga mengisi scoring film ini mulai dari awal hingga akhir, proses rekaman nya ga makan waktu yg lama cuma sekitar 2 minggu itu pun lama diproses scoring nya karena SLANK bener-bener baru sekali ini ngerjain album sound track sekaligus mengisi tiap musik secara full di film ini, ujar bim-bim yang diamini personil SLANK lainnya saat launching album OST GET MARRIED di Potlot –kemarin (10/10/07).

Bercerita soal proses rekaman, yang paling diinget adalah ketika take lagu pertama “PANDANGAN PERTAMA” Kaka sang vokalis bener-bener punya pengalaman tak terlupakan saat berduet dengan Nirina (pemeran utama wanita difilm get married) membawa kan lagu Pandangan Pertama (milik A.Rafiq- yang di aransemen ulang oleh SLANK) yang menjadi andalan dialbum kali ini, Nirina bener-bener hebat! Diva-diva musik Indonesia harus berhati-hati karena nirina bisa jadi saingan, karena dia (Nirina) artis yang bener-bener multitalented, meski sempat gugup dan salah hapal lagu proses rekaman yang hanya memakan waktu 3jam itu sukses dijalankan dengan 2jam makan dan 1 jam take…bener-bener pengalaman berkesan buat SLANK, Abdee juga menambahkan ‘gw sempet deg-degan karena gw yang bertanggung jawab untuk mixing, karena nirina bukan penyanyi gw pikir akan makan waktu yg lama, ternyata dengan ke-pede-annya nirina bener-bener membuat prosesnya sangat mulus.

Disinggung mengenai SLANK yang belum pernah membuat album religi meski selalu membuat album dibulan puasa, bim-bim sang leader menjawab dengan santai, “kita (SLANK) ngak perlu membuat album religi dengan menggunakan baju koko & bener-bener dipakage dengan label religius, karena tanpa itu pun gw & anak2 (SLANK) ISLAM kok tanpa harus membuat album religi dan bener-bener menjalani habluminallah dan itu juga kita selalu tuangin di tiap album kita, coba aja denger VIRUS ~ itu bener-bener religinya SLANK, karena kita ngerasa bukan porsi kitalah untuk mengucapkan Tuhan dengan mengubar lewat album yg bener-bener bernafas islami, dialbum ini juga SLANK menyelipkan religinya lewat lagu KUIL CINTA ~ dengan mengatakan Cinta itu SUCI, Cinta itu Putih, Cinta itu Tinggi.

Di setiap albumnya SLANK selalu mengusung sebuah misi baru yang biasanya dikhususkan untuk SLANKers & penikmat musik SLANK, di album OST ini SLANK juga membawa misi ..misinya “Get Married”, kan kita semua tau kawin itu enak –ujar Bim-bim nah dari pada berzina, kita saranin mending GET MARRIED deh, jadi ga nambah dosa.

Ada juga satu pertanyaan yang muncul saat launching ini, Apa SLANK juga minat kalo ditawarin maen film? Bim-bim dengan tegas menjawab kemarin udah ditawarin, pas kita lagi ngobrol-ngobrol bikin album ini, kita sih seneng aja kalo emang beneran ada yg mau buat difilm dengan mengangkat kisah SLANK, tapi kalo gw yang disuruh maen aduh untuk saat ini gw pasti tolak karena ga bakal tahan sama lamanya proses buat bikin film, mangkanya gw kemaren juga bilang sama Ridho kalo kita bener-bener bersyukur jadi musisi, yang Cuma naek panggung, maenin lagu abis itu selesai..bayangin aja kalo kita jadi movie star ampun deh ngak bakal kuat sama prosesnya, yang juga lagi-lagi diamini sama seluruh personil SLANK lainnya, wah jadi beneran nih ga mau maen film? Kaka lanjut menjawab dengan mantap, tergantung bayarannya … hehehehe…

ECOUTEZ - TERIMA KASIH

Ecoutez, yang hadir di album kompilasi religi LCLM 2007 dengan mengusung musik pop-jazz merasa sangat tertantang. Bagi penyanyi ini, kesempatan membawakan lagu-lagu religi menjadi pengalaman perdana. ''Kami merasa mendapatkan tantangan untuk terlibat di album kompilasi ini. Itulah sebabnya mengapa kami tertarik untuk ikut,'' kata Aryo, manajer Ecoutez.
Lagu hasil pemenang kompetisi Cipta Lagu dan Lirik Muslim 2007 hasil kerja sama Republika dengan Esia yang dipilih Ecoutez berjudul Terima Kasih. Lagu hasil ciptaan Wawan Hermawan ini dianggap Aryo paling 'nyangkut' dengan personel Ecoutez yang dihuni oleh Ayi (gitar), Leo (bass), Iyas (keyboard), Jay (drum), dan Delia (vokal).
''Dari lagu-lagu yang ditawarkan pihak Alfa Records dari awal memang sudah srek dengan tembang Terima Kasih,'' ujarnya. Selain dianggap sangat universal, lirik lagu hasil ciptaan Wawan ini juga sudah bagus. Selain lirik yang sifatnya universal, pilihan lagu Terima Kasih juga sesuai dengan aliran grup musik Ecoutez. Lagu itu juga bisa sama dengan lagu jazz lainnya. ''Benar-benar tidak ada bedanya dengan lagu-lagu pop jazz lainnya yang pernah dinyanyikan Ecoutez,'' ujar Aryo.
Awalnya, kata Aryo, memang agak sulit untuk mengaransemen lagu milik Wawan. Bagaimana tidak, Wawan ternyata mendaftarkan lagu untuk ikut kompetisi hanya dengan menyanyikan lagu itu melalui telepon selular. Dibutuhkan waktu dua hari dan dua kali aransemen untuk mendapatkan ritme yang tepat sebelum dinyanyikan.''Tidak banyak yang dirubah, kami hanya menambah sedikit nada-nada untuk menyelaraskan irama saja. Semuanya sudah oke, baik segi song-nya, lirik, maupun ritmenya,'' papar Aryo

FARIS RM - YOUR SMILE

BONDAN & FADE 2 black - Keroncong Protol

MALE TALK Edisi 1 Nov 2007

TEKNOSEKSUAL

Ada teknofobia – menampik teknologi; ada teknofilia – mencintai teknologi secara membuta. Tapi ada juga teknoseksual – para pria yang sadar melengkapi diri dengan peralatan (gadget) dan permainan serba teknologis dan canggih. Dari hp sampai audio-visual, home theater, mobil mainan, mobil sungguhan, peralatan memancing dan berburu, dll – yang diincar selalu yang terbaru dan tercanggih. Mereka di sekitar kita – seperti tak mengenal rasa puas teknologi!
Pria metroseksual, para pria yang senang berdandan, tampil resik, harum dan perlente, menyukai pergaulan dan kerja, selalu menjaga kebugaran dan tak sungkan "berlelah-lelah" merawat diri serta mengeluarkan biaya khusus untuk mendapatkannya – sudah menjadi pemandangan lumrah di sekitar kita. Dan kebiasaan lain yang tujuannya juga memaksimalkan penampilan dan kehidupan mereka, sebagian dari para pria metroseksual ini selalu melengkapi diri dengan berbagai peralatan (gadget) serba canggih. Maka dari pria metroseksual – mereka juga menjadi pria teknoseksual. Dan bagi mereka, kasus-kasus di bawah ini cukup menjelaskan – bagaimana peralatan dan teknologi konsumen serba canggih – sebenarnya sudah menjadi bagian nyata dari gaya hidup yang kini semakin menyebar dalam kehidupan kita.

Pada tahun 2000, misalnya, dunia bisnis pertunjukan musik rock dikejutkan oleh teknik pemasaran baru oleh grup musik Rolling Stone. Grup band yang lebih dikenal melalui sosok vokalisnya, Mick Jagger itu, dalam rangka mempromosikan dan terutama menjual tiket untuk pertunjukan keliling dunia yang berlabel "Tour Milenium" tersebut, semuanya dilakukan online. Sebuah pelaksanaan live show yang dulunya memerlukan barisan panjang tim promosi, tim penjualan tiket yang demikian banyak jumlahnya di berbagai tempat (atau negara), kini dapat "disederhanakan" melalui kecanggihan teknologi komputer dan internet. Semuanya dipermudah dalam "dunia maya" yang hasilnya ternyata luar bisa secara ekonomik.

Mengacu pada peristiwa ini, keberhasilan Deep Purple menggoyang Jakarta dan Bali pada tahun 2004, dalam pengakuan promotornya di beberapa media cetak Jakarta, sebagian besar "deal" bisnisnya ternyata juga dilakukan melalui jaringan internet. Hal ini menegaskan kembali manfaat besar dari penjualan buku ala Amazon.com sebagai terobosan canggih, ketika toko-toko buku di beberapa belahan dunia mulai mengalami sepi pengunjung. Pembeli cukup mengunjungi situs Amazon.com, mencari-cari buku yang diinginkan, lalu mengirimkan nomor rekening kartu kredit untuk pembelian. Jual beli dilakukan online dengan ringkas, lalu tak lama kemudian buku dikirimkan kepada si pembeli. Pembeli tak perlu lagi merepotkan diri harus keluar rumah untuk mengunjungi toko buku.

Dalam perspektif komputer dan internet sebagai salah satu peralatan yang sudah menjadi kebutuhan sehari-hari para pria teknoseksual, kasus Rolling Stone dan Deep Purple ini dapat terlaksana karena adanya peningkatan pemanfaatan teknologi "jaringan". Prinsipnya: manusia bersosialisasi secara produktif dengan teknologi jaringan (networking). Orang-orang mengolah dan meningkatkan kehidupannya dengan memanfaatkan lingkungan dan peralatan teknologi secara "win-win". Dan manusia terkaya di dunia saat ini, Bill Gates, adalah manusia pertama yang berhasil memanfaatkan jaringan dunia maya yang dihasilkan komputer diadaptasi dari proyek militer ARPANET, yang kini dikenal di seluruh dunia secara sederhana sebagai internet, intranet, atau net-net lainnya. Visi teknologi informasi (IT) dan impian bisnis Bill Gates, terintegrasi maksimal dengan memanfaatkan jaringan dunia maya. Hasilnya, semua orang di muka bumi kini dapat berinteraksi dengan sangat mudah, cepat, murah, dan online.

Hal ini jugalah yang disadari produser film Spiderman, yang dalam tiga hari saja langsung meraup penjualan lebih dari US$ 100 juta. Bukan saja akibat pemberitaan tentang keberadaan film itu yang segera menyebar, hingga mampu menjaring penonton di seluruh dunia secara bersamaan. Tapi juga dari penjualan merchandiser di luar pertunjukan filmnya. Hal yang dilakukan secara dini sebenarnya, dekade lalu, oleh Michael Jackson. Ia mampu menjadi manusia kaya raya, bukan karena pertunjukannya telah disaksikan banyak orang; melainkan setelah atau sebelum menonton, para penggemarnya membeli kaset dan merchandiser-nya.

Selain perluasan manfaat penggunaan jaringan, apa yang menjadi prinsip teknologi komputer (dan internet), juga produk teknologi konsumen lainnya yang banyak digunakan para pria teknoseksual yang membuatnya semakin relevan adalah efisiensi. Efisiensi adalah kualifikasi gaya hidup yang menghargai ketepatan "daya guna", yang sangat diminati para pria peminat teknologi dan pengguna gadget ini. Hal ini bisa diilustrasikan lewat sebuah mesin mobil: semakin mudah mesinnya berputar dan bekerja, semakin sedikit bahan bakar diperlukan, semakin sedikit biaya dikeluarkan untuk menjalankannya. Semakin cepat pemanfaatan waktu, semakin cepat pula hubungan antara satu dan lainnya di mana pun, kapan saja, dilangsungkan. Sebab, waktu bagi para pria teknoseksual ini tidak lagi sekadar: time is money – tapi juga: idea is money.

Lalu, fenomena menarik yang juga mengubah pola pria teknoseksual ini dalam memanfaatkan komputer dan internet, atau teknologi konsumen lainnya adalah penyempurnaan fasilitas teknologi pada peralatan itu sendiri – yang membuat mereka pun tak pernah usai oleh satu tahap perkembangan. Di bidang teknologi produk peralatan komunikasi misalnya, semakin maju dan berkembangnya teknologi, semakin condong para pria ini menginginkan sebuah perangkat (apakah ponsel, communicator atau PDA) yang merupakan sebuah kesatuan dan mampu melakukan segala aktivitas digital (nirkabel atau tidak), termasuk menggunakan foto digital.

Hingga perkembangan gaya hidup para pria teknoseksual pengguna teknologi konsumen ini, seperti digambarkan John Naisbitt (2001) – sejak kedatangan jam putar (1876) dan jam yang dioperasikan dengan baterai (1956) – adalah berlangsungnya pergeseran gaya hidup dari zaman high- touch ke zaman high-tech. Bila pada masa high-touch bahasa waktu yang umum dikenal ditetapkan oleh irama alam: pasang-surutnya air laut, siklus rembulan, musim, bintang, terbitnya matahari, terbenamnya matahari, bayang-bayang – maka frase yang umum digunakan dewasa ini adalah: tidak ada waktu, quick time, real time, face time, waktu tenggat, check list, multitask, ketinggalan, mencari waktu, menyediakan waktu, kehilangan waktu, mengisi waktu, membunuh waktu, membuang-buang waktu, tepat waktu, terlambat, kerangka waktu, fast-forward.

Created By : EchO

Klinik Angkasa Edisi 1 Nov 2007

Gaya Hidup "Menikam" Jantung

Organ ini sudah bekerja sejak manusia masih dalam kandungan. Tapi kini, lifestyle berpengaruh besar terhadap penyakit yang menyerang organ sebesar kepalan tangan.Hampir setiap istirahat kerja, Iskandar (35 tahun) selalu memilih menu soto betawi yang menjadi kegemarannya. Jeroan yang dicampur dengan kuah kental yang panas, selalu menjadi sajian favoritnya di kala makan siang. Selama ini ia mengaku belum pernah mengalami keluhan seputar kesehatannya, meski penampilannya pun relatif gemuk. Namun seminggu belakangan ini, ia merasa dadanya sesak dan nafasnya tersengal-sengal ketika harus menaiki tangga rumahnya.Keluhan ini disampaikan kepada saudaranya yang juga seorang dokter.

Kemudian setelah dilakukan pemeriksaan, ternyata diketahui bahwa Iskandar mengidap kolesterol dan gejala penyakit jantung. Beruntung, penyakit ini telah terdeteksi sebelum timbul serangan yang lebih parah dan bisa menyebabkan kematian.Memang, penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di Indonesia untuk usia 40 hingga 50 tahun. Bahkan Organisasi Kesehatan Sedunia (WHO) dan Organisasi Federasi Jantung Sedunia (World Heart Federation) memprediksi bahwa penyakit jantung akan menjadi penyebab utama kematian di negara-negara Asia pada tahun 2010.

Sebagai penggemar makanan berkolesterol tinggi, Iskandar memang memiliki resiko besar mengidap penyakit jantung koroner. Penyakit ini menyerang pembuluh darah dan dapat menyebabkan serangan jantung. Serangan jantung dikarenakan pembuluh arteri tersumbat, yang menghambat penyaluran oksigen dan nutrisi kejantung.Menurut dokter Hananto Andriantoro, SpJP, FIHA, ahli jantung dan pembuluh darah dari Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, saat kerja jantung meningkat akibatnya tekanan darah meningkat dan denyut jantung pun naik. Terjadinya hal ini bisa karena sedang gembira, cemas, kaget, olahraga atau stres. Otomatis jantung bekerja lebih keras lagi dan membutuhkan oksigen lebih banyak.

Oksigen ini dibawa oleh sel darah merah melalui pembuluh koroner jantung. "Nah,bila asupan oksigen ini terhambat akibat salurannya tersumbat, akibatnya terjadi serangan jantung koroner dan bisa menyebabkan kematian," jelasnya.Ada lagi resiko yang mengancam kejantanan pria apabila pembuluh darah arteri pudenda yang menuju ke alat kelamin tersumbat atau rusak. Akibatnya bisa fatal, disfungsi ereksi permanen bisa saja terjadi. Karena pembuluh darah inilah yang mengalirkan darah saat pria ereksi. "Sebaiknya setiap orang yang mengalami hal ini harus terbuka kepada dokter. Jangan karena masalah ini tabu, lalu memilih untuk mengobati sendiri dengan jamu atau ramuan obat kuat lain yang belum jelas hasilnya. Malah bisa terjadi komplikas,” pesan dokter Hananto.Berdasarkan hasil penelitian Guru Besar UI, Prof. Dr. Dede Kusmana pada tahun 2005 lalu, disebutkan 99 persen penyakit jantung ini memang disebabkan perubahan pola dan gaya hidup.

Perubahan itu membuat masyarakat kurang aktif bergerak, mengonsumsi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi, merokok dan stres. Inilah yang dapat memicu munculnya resiko penyakit jantung.Namun bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan berlemak sama sekali. Lemak yang baik diperlukan, bahkan penting bagi struktur dan fungsi setiap sel dalam tubuh manusia. Lemak merupakan "bahan bakar" yang memberi Anda tenaga dua kali lebih banyak daripada jenis makanan lain. Lemak yang disimpan dalam tubuh juga berfungsi sebagai bank penyimpan tenaga. Lemak adalah bahan penyekat yang melindungi Anda dari rasa dingin yang merusak. Lemak juga menutupi saraf-saraf tubuh.

Jenis lemak yang baik ini disebut HDL (high density lipoproteins). Ia dapat membantu menghilangkan kolesterol yang merusak dan tidak diinginkan itu dari pembuluh-pembuluh darah. Sehingga berfungsi juga mencegah serangan jantung.Dokter Hananto menyarankan, untuk mengimbangi antara pola makan yang masih belum memenuhi gizi seimbang, sebaiknya melakukan exercise. Porsi latihan rutin minimal tiga kali seminggu, dapat membantu membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh. Treadmil selama setengah jam dapat meningkatkan denyut jantung yang optimal.Selain exercise, langkah terbaik untuk mencegah terkena resiko penyakit jantung tentu dengan mengganti pola makan yang sehat.

Salah satu makanan yang bersahabat dengan jantung Anda adalah makanan yang mengandung biji-bijian. Karena memiliki kandungan serat, kaya vitamin, mineral serta antioksidan. Hal ini didukung oleh hasil studi dokter Luc Djousse, dari Sekolah Kedokteran Harvard, Amerika Serikat yang menyatakan hasil studinya di forum tahunan Asosiasi Jantung Amerika. Hasil penelitiannya mengungkapkan manfaat positif dari sereal gandum juga dirasakan oleh orang dewasa. Sereal yang terbuat dad gandum atau biji padi kaya akan serat yang efektif menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat.

Sekaligus menghindari serangan jantung.Untuk mengetahui apakah pembuluh darah kita mengalami penyumbatan atau menyempit, bisa dengan melakukan deteksi dini cardiovasculer. Langkah mudahnya, dilakukan dengan melihat pembuluh darah pada leher. Lewat USG dapat diketahui, bila terjadi penebalan lebih dari 1 mili (normal) maka harus dilakukan pengobatan. Karena apabila hal ini terjadi, mengindikasikan pembuluh darah koroner dan pembuluh darah lainnya terjadi penebalan. Jadi, cegahlah sebelum ia berhenti berdetak.

Created By : EchO

Ruang Universitaria Edisi 2 Nov 2007

DITMAWA IPB Gelar Pelatihan Kepemimpinan Dan Organisasi Kemahasiswaan

Dalam sambutannya Kepala Bidang Minat, Bakat dan Penalaran Direktorat Kemahasiwaan IPB, Bambang Riyanto, MSi. mewakili Wakil Rektor III mengatakan kepemimpinan dan organisasi kemahasiswaan diharapkan menjadi penggerak utama pertanian Indonesia serta dunia di masa yang akan datang.
"Mari kita bangun kepemimpinan dan organisasi kemahasiswaan supaya pertanian tetap menjadi jati diri bangsa. Semoga semangat ini dapat terus ditularkan kepada semua anak bangsa yang ada, sehingga bangsa ini dapat tumbuh dengan alami dan mandiri," kata Bambang
Menurut Bambang, tugas utama mahasiswa adalah berprestasi tinggi di bidang akademik dengan selalu berpegang teguh aturan ilmiah dan core dari visi perguruan tinggi. Sesuai visinya sebagai perguruan tinggi dibidang Pertanian, IPB harus mampu membentuk mahasiswa dan lulusannya agar memiliki visi membangun dan memajukan bidang pertanian.
"Pembinaan kegiatan kemahasiswaan hendaknya mengandung unsur ini," lanjutnya
Lanjut Bambang, peserta yang ikut dalam pelatihan ini nantinya akan menjadi pemimpin organisasi kemahasiswaan IPB. Para pemimpin organisasi memiliki pengaruh cukup kuat untuk mengarahkan jenis-jenis kegiatan kemahasiswaan di IPB. Oleh karena itu, pembinaan para pimpinan organisasi ini merupakan hal yang penting untuk dilakukan sebagai salah satu kunci keberhasilan pengembangan program soft skills di kalangan mahasiswa.
Pelatihan ini dapat menjadi sarana untuk menumbuhkan berbagai soft skills dalam hal peningkatan kreatifitas, keingintahuan dan komitmen. Bambang melanjutkan, jika soft skills tersebut telah tumbuh di diri para pimpinan organisasi, maka diharapkan kegiatan kemahasiswaan IPB akan memfasilitasi pengembangan soft skills.
Untuk meningkatkan kualitas lembaga dan organisasi kemahasiswaan, itu dalam pemilihan pejabat Badan Ekskutif Mahasiswa (BEM) IPB yang akan datang dituntut menerapkan ketentuan seperti yang tercantum dalam memperoleh beasiswa unggulan Departemen Pendidikan Nasional (DEPDIKNAS).
Kriteria standar Depdiknas antara lain berupa seleksi berkas data pribadi, TPA, TOEFL, test wawancara (menguji kecerdasan intelektual, emosional dan spiritual). Di samping itu, nilai tambah berupa prestasi non-akademis seperti pemenang lomba iptek tingkat nasional, pemenang lomba karya ilmiah remaja tingkat nasional, pemenang lomba bidang olahraga tingkat nasional, pemenang lomba bidang seni dan bahasa tingkat nasional, dan pemenang lomba bidang MIPA tingkat nasional.
Kriteria lain pejabat BEM harus mahasiswa prestasi minimal di tingkat nasional, serta pernah memimpin salah satu unit kegiatan mahasiswa atau himpunan profesi mahasiswa dengan anggota minimal 100 anggota.
"Dengan pendekatan ini, diharapkan ikut mempercepat IPB menuju world class university," tambah Bambang.
"Pejabat BEM harus merupakan mahasiswa prestasi minimal di tingkat nasional, serta pernah memimpin salah satu unit kegiatan mahasiswa atau himpunan profesi mahasiswa dengan anggota minimal 100 anggota. Dengan pendekatan ini, diharapkan ikut mempercepat IPB menuju world class university".
Pelatihan Kepemimpinan dan Manajeman ini terbagi dua bentuk kegiatan utama yaitu: Indoor dan outdoor. Indoor berupa kegiatan di dalam ruang kelas yang tekanannya lebih diarahkan pada perubahan pola pikir (mind frame).
Materi pelatihan yang disampaikan Agus Setiana, MS meliputi personality dan motivasi, persepsi, komunikasi, kerjasama, kreativitas dan keorganisasian, leadership-followership, serta teamwork. Sedangkan Outdoor merupakan aplikasi dari kegiatan indoor dengan aktivitas yang lebih menantang di lapangan.
Kegiatan outdoor terdiri atas sepuluh permainan manajemen diantaranya fun game, flying fox, dan sebagainya. Pelatihan ini merupakan salah satu pengembangan soft skill mahasiswa "BANGGA DAN CINTA PERTANIAN".

Ruang Universitaria Edisi Kamis 1 Nov 2007

KIAT MENDAPATKAN BEASISWA

KITA semua mengakui bahwa pendidikan adalah bekal berharga dalam mengarungi liku kehidupan terutama di era global yang meniscayakan pertarungan bebas tanpa kenal batas negara, waktu, dan segalanya. Namun sayang, pendidikan terutama di Indonesia masih menjadi barang mahal yang tidak setiap warga negara bisa mengaksesnya walaupun dalam konstitusi dasar dinyatakan seperti itu.

Salah satu jalan yang bisa membuka kebuntuan tersebut adalah melalui jalur beasiswa. Mendapatkan beasiswa memang tidak mudah, tetapi juga tidak sulit. Kompetisi dan seleksi ketat antarpeserta yang memperebutkan beasiswa dari berbagai negara memang menjadikan beasiswa seolah suatu impian utopis. Namun, bagi yang sejak dini sudah tidak asing dengan informasi seputar beasiswa, kompetisi dan seleksi bukanlah kendala.Buku Kiat Memenangkan Beasiswa yang ditulis seorang moderator milis beasiswa ini sungguh menjadi karya yang berharga bagi generasi bangsa sekarang dan selanjutnya.

Pengalaman mengenyam pendidikan tinggi berkualitas dengan gratis dibagi-bagikan kepada semua anak bangsa yang peduli terhadap pendidikan.Justru yang terpenting adalah membuka tabir informasi bahwa sesungguhnya kesempatan untuk belajar sampai S-2 atau S-3 ke luar negeri tanpa biaya dapat dicapai siapa pun, termasuk anak Indonesia. Kiat yang disertai cara mencari informasi melalui internet, surat kabar, majalah, cara memenuhi persyaratan yang diminta, sampai cara menulis esai untuk keperluan pelamaran beasiswa.Testimoni dari para peserta milis yang berhasil memenangi beasiswa luar negeri, yang diungkapkan dalam bagian awal buku ini, adalah motivasi yang membangkitkan spirit setiap pembaca agar tidak putus asa dalam belajar kendatipun dukungan finansial lemah.

Daftar beberapa beasiswa luar negeri lengkap dengan website-nya, alamat kantor di Indonesia, tujuan serta bidang studi ditawarkan dipaparkan dengan jelas. Sehingga jauh-jauh hari peminat beasiswa yang membaca buku ini sudah tidak asing lagi dengan nama-nama universitas bergengsi Amerika Serikat, Eropa, Asia Pasifik, Australia, dan sebagainya. Serta bisa dijadikan tolok ukur, beasiswa mana, universitas mana, dan bidang studi apa yang sekiranya sesuai dengan kapasitasnya (hlm 41).Salah satu problem klise yang dihadapi calon pelamar beasiswa adalah penulisan esai. Budaya tulis di negara kita masih kalah jika dibandingkan dengan bahasa oral. Mahasiswa sekalipun mengalami kesulitan jika harus menuangkan ide-ide cerdasnya dalam bahasa tertulis.

Togap Siagian memberikan trik dan kiat singkat menulis esai untuk melamar beasiswa yang merupakan persyaratan mutlak dalam seleksi ketat tersebut.Apalagi menulis esai dalam bahasa Inggris tentang statement of purpose atau berupa jawaban dari pertanyaan yang diajukan dalam application form beasiswa. Berdasarkan data dari The Indonesian International Education Foundation, kegagalan lebih banyak terletak pada penulisan esai. Dari 115 pelamar, yang berhasil lolos hanya delapan orang atau kurang dari 10% .

Oleh karena itu, penguasaan bahasa asing negara tujuan, terutama bahasa Inggris, tidak bisa ditawar-tawar lagi. Dalam halaman 10 penulis menekankan pentingnya mempersiapkan sejak dini bahasa asing negara tujuan dan bahasa Inggris baik sebagai bahasa tulis ilmiah maupun sebagai bahasa pengantar dalam belajar. Persyaratan skor TOEFL atau IELTS harus benar-benar diperhatikan agar tidak secara mendadak mempersiapkan belajar bahasa. Belajar bahasa bukanlah sesuatu yang sulit, tetapi komitmen dan konsistensi dibutuhkan untuk cepat menguasai bahasa kedua, ketiga, dan seterusnya.Buku yang tidak berhalaman tebal ini bersifat praktis sehingga membantu secara teknis dengan ditambah informasi serta motivasi. Dilengkapi dengan lampiran daftar peringkat universitas sedunia pada 2005, tentang milis beasiswa sendiri serta daftar beasiswa yang sering menerima mahasiswa Indonesia setiap tahunnya.

Kedua penulisnya juga telah berpengalaman dalam melamar dan memenangi puluhan beasiswa. Itu menjadi nilai tersendiri bagi para pembaca dan calon pelamar beasiswa.Milis beasiswa didirikan pada 2000. Hingga Maret 2006, milis yang diasuh telah beranggotakan 31 ribu anggota. Milis itu berkembang menjadi milis terbesar di Indonesia, khususnya yang membahas segala sesuatu tentang beasiswa serta pendidikan lanjut di Indonesia ataupun di luar negeri. "Banyak jalan menuju beasiswa." Jangan putus asa dan bangkitlah, wahai, anak bangsa

Ruang Universitaria Edisi 31 Okt 2007

Beberapa Kiat Untuk Cepat Selesai Pada Program S2

meneruskan kuliah kejenjang yang lebih tinggi khususnya ke jenjang strata2 memang gampang-gampang susah, mulai dari proses belajarnya berbeda dengan jenjang sebelumnya, pembahasan mata kuliah yang semakin berat, penyusunan tesis yang membingungkan sampai masalah pekerjaan yang menumpuk khusus untuk anda yang melanjutkan S2 ketika sudah bekerja yang membuat masa perkuliahan S2 anda menjadi semakin panjang. berikut ini ada beberapa kiat untuk cepat selesai pada program S2.

Persiapan Topik Tesis.
Pada semester pertama, salah satu mata kuliah adalah Metodologi Penelitian, mata kuliah ini pada dasarnya melatih mahasiswa bagaimana menyusun proposal tesis yang baik dan sempurna dengan mempergunakan teori metodologi penelitian yang diajarkan untuk memudahkan kita menyusun tesis, topik dan pokok permasalahan yang dipergunakan sebagai tugas dalam mata kuliah ini diusahakan yang benar-benar kita pahami permasalahannya. Selanjutnya dapat kita kembangkan menjadi topik dan permasalahan tesis pada masa yang akan datang. Dalam mengembangkan topik dan permasalahan itu jangan lupa kita lakukan pra seminar dengan kawan-kawan sekelas dan minta tanggapan dari dosen pengampu mata kuliah metodelogi penelitian. Tujuan pra seminar adalah untuk menyempurnakan kekurangan-kekurangan dalam proposal sebagai tugas akhir mata kuliah ini.

Persiapan Draf Proposal Tesis.
Pada semester kedua kita melakukan persiapan bahan dan teori dengan mengumpulkan buku-buku yang berhubungan dengan topik dan permasalahan yang ingin kita kembangkan dalam penyusunan tesis. Pada semester ini sambil mengikuti kuliah kita menyusun draf proposal tesis, apabila draf proposal sudah rampung konsultasi dengan dosen pembimbing akademik yang telah ditentukan oleh pengelola program. Dalam konsultasi tersebut tentunya ada arahan dan saran perbaikan dari dosen pembimbing akademik, arahan pembimbing kita catat dalam buku khusus untuk menyempurnakan draf proposal. Pada semester dua ini merupakan titik fokus dalam penyelesaian draft proposal. Tugas-tugas makalah mata kuliah kita hubungkan dengan topik dan permasalahan tesis, sebagai latihan dalam penyelesaian tesis nanti.

Seminar Proposal
Seminar proposal kita usahakan pada akhir kuliah semester ke dua, agar pada Saat libur semester ke dua kita dapat memanfaatkan waktunya untuk penelitian. Sebelum penelitian kita harus mempersiapkan kerangka-kerangka pertanyaan yang berhubungan dengan indikator-indikator yang ingin kita teliti. Masa penelitian biasanya antara satu sampai tiga bulan, ini sangat tergantung jenis penelitian yang kita pergunakan. Sambil kita melakukan penelitian kita dapat sekaligus mengolah data yang kita peroleh dari penelitian karena dari hasil olahan sementara kita dapat mengetahui data dan informasi yang perlu dilengkapi. Hal ini untuk memudahkan dalam proses penyususnan tesis.

Penyusunan Tesis
Penyusunan tesis dapat kita lakukan pada semester ketiga. pada semester ini kita mempunyai waktu yang cukup karena hanya tinggal tiga mata kuliah yang harus kita selesaikan. Mata kuliah pada semester tiga biasanya padat dengan tugas-tugas makalah, tugas-tugas tersebut dapat kita manfaatkan untuk menghubungkan dengan data dan informasi hasil penelitian kita. Tugas makalah itu sangat membantu mahasiswa dalam rangka melakukan pra analisis, yang selanjutnya menjadi acuan dalam mengembangkan analisis pada tesis. Pada semester ketiga ini, disamping kita menyelesaikan tugas mata kuliah wajib kita harus mengkonsentrasikan diri pada penyelesaian penyusunan tesis. Setiap hambatan jangan lupa konsultasi dengan pembimbing agar kita mendapat arahan dan masukan dalam penyempurnaan penyusunan tesis. Pada setiap kesempatan membentuk tim kecil sesama rekan-rekan kelas untuk membahas dan mendapat kritikan. Kritikan itu sangat berguna untuk mematangkan draf tesis kita, disamping itu juga berguna sebagai bekal dalam dalam menghadapi ujian tesis.

Ujian Tesis.
Ujian tesis kita upaya pada akhir kuliah semester ketiga, setelah seluruh mata kuliah telah kita selesaikan. Pada akhir semester tiga ini rancangan tesis kita usahakan harus sudah disetujui oleh kedua pembimbing. yaitu pembimbing pertama dan kedua. Apabila sudah disetujui pembimbing kita daftarkan segera untuk mengikuti ujian tesis dan disertai dengan persyaratan administrasi lainnya seperti toefl. Sebelum kita mengikuti ujian tesis kita harus mendalami secara matang agar dalam ujian dapat kita jelaskan secara sempurna dan terinci. Kita sadari bahwa dengan keterbatasan waktu tim penguji tesis kita tidak seluruhnya terbaca. Oleh karena itu kita harus dapat menggambarkan secara terinci dan dapat menyakinkan tim penguji setiap pertanyaan dan tanggapan yang disampaikan.

BIOGRAFI ARTIS....Edisi Selasa 30 Okt 2007

Waktu Itu:

Ada Band mulai eksis tahun 1993, waktu itu mereka masih jadi spesialisasi pembawa lagu-lagu Top 40. Formasi pertama diperkuat oleh Ibrahim "Baim" Imran (gitar & vokal), Herry (kibor), Iso Eddy H (kibor), Elif "E´el" Ritonga (dram) dan Suriandika "Dika" (bas).Keistimewaan Ada Band terletak pada para personelnya yang merupakan musisi-musisi berkualitas dan berprestasi serta memiliki latar belakang musik yang berbeda. Hal ini ternyata mampu menghasilkan leburan aransemen unik. Leburan itulah yang terlihat di album perdana mereka, "Seharusnya" (1997). Album kedua Ada Band, "Peradaban" (2000) yang diproduksi oleh BMG Indonesia lahir setelah mereka absen sekitar dua tahun. Dari album ini, lahir hit "Oughh..!!" dan "Bilakah". Menjelang penggarapan album Tiara, Ada Band kehilangan dua personelnya, yaitu Iso dan E´el. Namun saat merilis Tiara, Mei 2001, grup ini dengan cepat mengisi kekosongan dengan merekrut Rama sebagai dramer baru. Sementara posisi kibordis yang ditinggalkan Iso dibiarkan kosong. Terlahir Kembali! Sayangnya, di pertengahan tahun 2002, Ada Band dibubarkan sepihak oleh Baim. Ia sendiri lantas merilis album solo bertajuk Fresh!. Pembubaran ini tidak berlangsung lama, karena beberapa bulan kemudian, dengan pertimbangan matang, Krishna, Dika dan Rama (para eks personil Ada band) ternyata kembali menghidupkan Ada Band. Menyambut kelahiran kembalinya itu, Ada Band memperkuat formasi dengan merekrut gitaris dr.pm (Marshall) serta vokalis baru asal Surabaya yang berhasil mengungguli puluhan kandidat lain, Donnie. Mengenai kehadiran 2 personel baru ini Dika sang basis menyebutkan bahwa, "Marshall punya sesuatu yang bakal bikin Ada Band semakin berkembang, dan Donnie punya warna suara yang kita mau." Dengan formasi ini, Ada Band merilis album Metamorphosis di bawah naungan EMI Indonesia, pada pertengahan Februari 2003.dan di tahun 2007 ini Ada band kembali merilis album dengan tajuk Sinema Story yang merupakan Ost. dari film SELAMANYA yang di bintangi oleh dimaz seto...dan jullie eslelle

DISKOGRAFI:
1997 – Seharusnya

1999 – PerADAban

2001 – Tiara

2003 – Metamorphosis

2004 – Discography

2005 – Heaven of Love

2006 – Romantic Rhapsody

2007 -- Sinema Story

Ruang Psikologi Edisi Selasa 30 Okt 2007

Perkelahian Pelajar

Perkelahian, atau yang sering disebut tawuran, sering terjadi di antara pelajar. Bahkan bukan “hanya” antar pelajar SMU, tapi juga sudah melanda sampai ke kampus-kampus. Ada yang mengatakan bahwa berkelahi adalah hal yang wajar pada remaja.

Di kota-kota besar seperti Jakarta, Surabaya, dan Medan, tawuran ini sering terjadi. Data di Jakarta misalnya (Bimmas Polri Metro Jaya), tahun 1992 tercatat 157 kasus perkelahian pelajar. Tahun 1994 meningkat menjadi 183 kasus dengan menewaskan 10 pelajar, tahun 1995 terdapat 194 kasus dengan korban meninggal 13 pelajar dan 2 anggota masyarakat lain. Tahun 1998 ada 230 kasus yang menewaskan 15 pelajar serta 2 anggota Polri, dan tahun berikutnya korban meningkat dengan 37 korban tewas. Terlihat dari tahun ke tahun jumlah perkelahian dan korban cenderung meningkat. Bahkan sering tercatat dalam satu hari terdapat sampai tiga perkelahian di tiga tempat sekaligus.

Dampak perkelahian pelajar

Jelas bahwa perkelahian pelajar ini merugikan banyak pihak. Paling tidak ada empat kategori dampak negatif dari perkelahian pelajar. Pertama, pelajar (dan keluarganya) yang terlibat perkelahian sendiri jelas mengalami dampak negatif pertama bila mengalami cedera atau bahkan tewas. Kedua, rusaknya fasilitas umum seperti bus, halte dan fasilitas lainnya, serta fasilitas pribadi seperti kaca toko dan kendaraan. Ketiga, terganggunya proses belajar di sekolah. Terakhir, mungkin adalah yang paling dikhawatirkan para pendidik, adalah berkurangnya penghargaan siswa terhadap toleransi, perdamaian dan nilai-nilai hidup orang lain. Para pelajar itu belajar bahwa kekerasan adalah cara yang paling efektif untuk memecahkan masalah mereka, dan karenanya memilih untuk melakukan apa saja agar tujuannya tercapai. Akibat yang terakhir ini jelas memiliki konsekuensi jangka panjang terhadap kelangsungan hidup bermasyarakat di Indonesia.

Pandangan umum terhadap penyebab perkelahian pelajar

Sering dituduhkan, pelajar yang berkelahi berasal dari sekolah kejuruan, berasal dari keluarga dengan ekonomi yang lemah. Data di Jakarta tidak mendukung hal ini. Dari 275 sekolah yang sering terlibat perkelahian, 77 di antaranya adalah sekolah menengah umum. Begitu juga dari tingkat ekonominya, yang menunjukkan ada sebagian pelajar yang sering berkelahi berasal dari keluarga mampu secara ekonomi. Tuduhan lain juga sering dialamatkan ke sekolah yang dirasa kurang memberikan pendidikan agama dan moral yang baik. Begitu juga pada keluarga yang dikatakan kurang harmonis dan sering tidak berada di rumah.

Padahal penyebab perkelahian pelajar tidaklah sesederhana itu. Terutama di kota besar, masalahnya sedemikian kompleks, meliputi faktor sosiologis, budaya, psikologis, juga kebijakan pendidikan dalam arti luas (kurikulum yang padat misalnya), serta kebijakan publik lainnya seperti angkutan umum dan tata kota.

Secara psikologis, perkelahian yang melibatkan pelajar usia remaja digolongkan sebagai salah satu bentuk kenakalan remaja (juvenile deliquency). Kenakalan remaja, dalam hal perkelahian, dapat digolongkan ke dalam 2 jenis delikuensi yaitu situasional dan sistematik. Pada delikuensi situasional, perkelahian terjadi karena adanya situasi yang “mengharuskan” mereka untuk berkelahi. Keharusan itu biasanya muncul akibat adanya kebutuhan untuk memecahkan masalah secara cepat. Sedangkan pada delikuensi sistematik, para remaja yang terlibat perkelahian itu berada di dalam suatu organisasi tertentu atau geng. Di sini ada aturan, norma dan kebiasaan tertentu yang harus diikuti angotanya, termasuk berkelahi. Sebagai anggota, mereka bangga kalau dapat melakukan apa yang diharapkan oleh kelompoknya.

Tinjauan psikologi penyebab remaja terlibat perkelahian pelajar

Dalam pandangan psikologi, setiap perilaku merupakan interaksi antara kecenderungan di dalam diri individu (sering disebut kepribadian, walau tidak selalu tepat) dan kondisi eksternal. Begitu pula dalam hal perkelahian pelajar. Bila dijabarkan, terdapat sedikitnya 4 faktor psikologis mengapa seorang remaja terlibat perkelahian pelajar.

1.Faktor internal.

Remaja yang terlibat perkelahian biasanya kurang mampu melakukan adaptasi pada situasi lingkungan yang kompleks. Kompleks di sini berarti adanya keanekaragaman pandangan, budaya, tingkat ekonomi, dan semua rangsang dari lingkungan yang makin lama makin beragam dan banyak. Situasi ini biasanya menimbulkan tekanan pada setiap orang. Tapi pada remaja yang terlibat perkelahian, mereka kurang mampu untuk mengatasi, apalagi memanfaatkan situasi itu untuk pengembangan dirinya. Mereka biasanya mudah putus asa, cepat melarikan diri dari masalah, menyalahkan orang / pihak lain pada setiap masalahnya, dan memilih menggunakan cara tersingkat untuk memecahkan masalah. Pada remaja yang sering berkelahi, ditemukan bahwa mereka mengalami konflik batin, mudah frustrasi, memiliki emosi yang labil, tidak peka terhadap perasaan orang lain, dan memiliki perasaan rendah diri yang kuat. Mereka biasanya sangat membutuhkan pengakuan.

2. Faktor keluarga.

Rumah tangga yang dipenuhi kekerasan (entah antar orang tua atau pada anaknya) jelas berdampak pada anak. Anak, ketika meningkat remaja, belajar bahwa kekerasan adalah bagian dari dirinya, sehingga adalah hal yang wajar kalau ia melakukan kekerasan pula. Sebaliknya, orang tua yang terlalu melindungi anaknya, ketika remaja akan tumbuh sebagai individu yang tidak mandiri dan tidak berani mengembangkan identitasnya yang unik. Begitu bergabung dengan teman-temannya, ia akan menyerahkan dirnya secara total terhadap kelompoknya sebagai bagian dari identitas yang dibangunnya.

3.Faktor sekolah.

Sekolah pertama-tama bukan dipandang sebagai lembaga yang harus mendidik siswanya menjadi sesuatu. Tetapi sekolah terlebih dahulu harus dinilai dari kualitas pengajarannya. Karena itu, lingkungan sekolah yang tidak merangsang siswanya untuk belajar (misalnya suasana kelas yang monoton, peraturan yang tidak relevan dengan pengajaran, tidak adanya fasilitas praktikum, dsb.) akan menyebabkan siswa lebih senang melakukan kegiatan di luar sekolah bersama teman-temannya. Baru setelah itu masalah pendidikan, di mana guru jelas memainkan peranan paling penting. Sayangnya guru lebih berperan sebagai penghukum dan pelaksana aturan, serta sebagai tokoh otoriter yang sebenarnya juga menggunakan cara kekerasan (walau dalam bentuk berbeda) dalam “mendidik” siswanya.

4.Faktor lingkungan.

Lingkungan di antara rumah dan sekolah yang sehari-hari remaja alami, juga membawa dampak terhadap munculnya perkelahian. Misalnya lingkungan rumah yang sempit dan kumuh, dan anggota lingkungan yang berperilaku buruk (misalnya narkoba). Begitu pula sarana transportasi umum yang sering menomor-sekiankan pelajar. Juga lingkungan kota (bisa negara) yang penuh kekerasan. Semuanya itu dapat merangsang remaja untuk belajar sesuatu dari lingkungannya, dan kemudian reaksi emosional yang berkembang mendukung untuk munculnya perilaku berkelahi.

T N T Edisi Jum'at 2 Nov 2007

Makanan Yang Baik untuk Otak Anak

Tingkat kemampuan berpikir seorang anak umumnya dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Perlu diketahui, makanan yang dikonsumsi tersebut akan berpengaruh dalam meningkatkan kemampuan otak. Berikut ini beberapa makanan yang diketahui dapat meningkatkan kemampuan otak seorang anak:

Sereal

Satumangkuk sereal baik untuk mengawali hari si kecil. Namun kita sebaiknya tetap hati-hati dalam memilihnya karena kini cukup banyak sereal yang mengandung sekitar 50% gula dengan sedikit serat, vitamin, dan mineral.

Telur

Telur kaya akan protein, seng, vitamin A (untuk penglihatan), vitamin D (untuk pertumbuhan tulang), vitamin E (untuk mencegah penyakit), dan vitamin B12 (untuk membentuk sel darah merah). Kuning telur mengandung lecithin yang dianggap penting sebagai makanan otak, yang bersifat baik untuk daya ingat dan konsentrasi karena mengandung zat besi yang penting bagi fungsi otak.

Buah kiwi

Buah kiwi mengandung vitamin C sekitar dua kali lipat dibandingkan buah jeruk dan satu buah kiwi akan memberikan kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa. Vitamin C penting untuk menyerap zat besi dari dalam makanan. Karena vitamin C tidak bisa disimpan dalam tubuh, maka anak-anak perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C untuk memenuhi kebutuhannya sehari-hari.

Buah pisang

Pisang adalah sumber karbohidrat dengan kandungan energi yang baik. Konsumsi satu buah pisang sebagai cemilan akan membantu anak menjaga tingkat energi dan konsentrasinya sepanjang hari.

Buah-buahan kering

Cobalah untuk mengenalkan buah-buahan kering pada anak-anak, sebagai pudding atau snack ditengah hari. Buah-buahan yang kering diketahui kaya akan zat besi dan juga sumber energi.

Minyak ikan

Beberapa jenis asam lemak tidak dibuat di dalam tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Lemak menjadi komponen utama otak. Perlu diketahui, sebagian besar otak terdiri dari asam lemak yang berperan penting dalam fungsi sel-sel otak.

Keju

Keju adalah makanan yang kaya akan zat gizi, protein, dan kalsium yang bersifat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Keju juga bersifat baik untuk gigi anak karena dapat membantu menetralisir asam penyebab kerusakan gigi.

TIPS MEMANFAATKAN TEH HITAM

Teh hitam, jika dioleskan ke kulit, antioksidannya yang kuat bersamaan dengan vitamin C dan vitamin E akan menghancurkan radikal bebas, yaitu sejenis molekul reaktif yang dapat menyebabkan penuaan dini. Teh hitam juga merupakan astringen yang dapat membantu mengatasi mata sembap dan jerawat, termasuk mengencangkan bibir, untuk perawatan kulit wajah, menghitamkan rambut, dan lain-lain. Kandungan tanin dalam teh hitam sangat baik untuk menenangkan kulit yang terbakar oleh sinar matahari.

1. Mata sembap atau adanya lingkaran hitam di bawah mataSeduh 2 cangkir teh dengan menggunakan 2 kantong teh celup seperti biasa. Angkat kantong teh celup. Minum tehnya, simpan kantong tehnya dalam lemari pendingin. Sesudah dingin, gunakan untuk kompres mata. Letakkan masing-masing kantong teh celup di masing-masing mata sambil berbaring. Diamkan 10 sampai 20 menit.

2. Mengatasi jerawatJika mengalami masalah jerawat, seduh 1 cangkir teh dengan 1 kantong teh celup seperti biasa. Angkat kantong teh celup tersebut, diamkan sampai hangat. Kompreskan pada jerawat selama beberapa menit. Angkat kantong teh celup dan tak perlu membilas wajah lagi.

3. Melembabkan bibirTeh hitam dapat membantu bibir mempertahankan kelembapannya dan tampak lebih halus. Seduh 1 cangkir teh dengan 1 kantong teh celup. Angkat kantong teh celup dan diamkan sampai menjadi hangat. Gunakan kantong teh celup untuk membersihkan bibir selama 5 menit. Jangan dibilas lagi.

4. Menghitamkan rambutTeh tidak hanya menghitamkan rambut, tapi juga menambah kilap dan highlight yang cantik pada rambut. Seduh 2 cangkir teh kental dan biarkan dingin. Gunakan untuk membilas rambut yang sudah di keramas dan dibilas hingga bersih.

TIPS RINGAN

Mengeringkan Gula

BasahAmbil toples yang kering dan bersih, isi bagian dasarnya dengan batu kapur yang telah dihaluskan. Setelah itu tutup dengan kertas tipis. Kemudian masukan gula yang basah tadi kedalam toples tersebut dan tutup dengan rapi. Tunggulah kira-kira satu jam dan anda akan melihat hasil yang memuaskan.

Menghaluskan Kulit Keriput

Ambilah beberapa buah kentang, kupas, cuci bersih kemudian parut. Setelah itu peras, ambil airnya untuk mencuci muka atau bagian kulit tubuh yang keriput. Sebaiknya dilakukan setiap malam menjelang tidur. Dalam waktu seminggu anda akan melihat hasilnya.

T N T Edisi Kamis 1 Nov 2007

Bahu Proporsional dengan Busana Tepat

Untuk mengatasi berbagai masalah bentuk tubuh yang paling sering muncul. Keterangan ini bukan sebuah aturan yang kaku karena pada dasarnya tubuh setiap orang akan berbeda-beda sehingga perlu bereksperimen untuk melihat mana yang paling sesuai. Tidak ada salahnya jika anda simak beberapa langkah untuk menyiasati bentuk tubuh anda yang memiliki bahu kurang sempurna.

Bagi anda yang memiliki bahu sempit maka anda bisa ciptakan bahu yang lebih lebar dan menyeimbangkan proporsi antar pinggul dan bahu. Pilihlah busana yang memiliki bantalan bahu, atasan dengan detail kain yang menempel untuk menutupi bahu atau biasa disebut yoke yang tepinya diberi jahitan dekoratif.

Sebagai alternatif lain anda bisa mengenakan atasan dengan garis atau corak horizontal, atasan model boat neck (lubang kerah berbentuk oval yang melebar hingga ke bahu) atau leher huruf V yang lebar. Pilihlah atasan berkerah, atasan dengan saku di dada atau yang memiliki kelepak kerah, model yang berpotongan tegas atau tailored. Atau anda bisa memilih atasan dan jaket dengan garis lengan yang letaknya agak di bawah tulang bahu. Tetapi anda harus menghindari mengenakan busana berlengan raglan yaitu keliman bentuk diagonal mulai dari bawah lengan ke arah leher.

Tapi bagi anda yang memiliki bahu lebar maka anda bisa menciptakan bahu yang lebih proporsional. Pilihlah lengan raglan, garis lengan tidak boleh melebihi tulang bahu, atasan yang berwarna gelap dan atasan dengan lubang leher huruf V yang rendah. Bila anda memiliki pinggul yang ramping maka anda bisa memilih rok atau bawahan lain yang bercorak atau memiliki detail horizontal untuk menyeimbangkan proporsi tubuh anda.

Jika anda memiliki bahu yang lebar maka lebih baik anda hindari aksen pangkat di bahu atau yoke. Hindari juga mengenakan atasan yang memiliki detail bantalan bahu, detail garis horisontal pada bahu, atasan model boat neck dan warna yang menyolok pada bagian bahu. Hal lain yang harus anda hindari adalah atasan yang terbuat dari bahan mengkilap dan blus yang memiliki lengan menggembung atau puffy. Selamat bergaya......

Tips-tips Ringan

Tiga Langkah Mencegah Flu Burung

Setidaknya ada tiga langkah yang harus dilakukan masyarakat termasuk pemerintah untuk mencegah penyebaran dan penularan virus flu burung.
Ketiga langkah antisipatif tersebut adalah penyemprotan dengan desinfektan ke seluruh kandang unggas di sebuah desa, penyutikan dengan vaksin untuk unggas-unggas dewasa dan sehat, dan langkah ketiga memberi ramuan herbal penangkal virus flu burung, seperti Vet-i pada unggas kecil.

Pakar flu burung Universitas Katholik Soegija Pranata Semarang, Ir Sumardi M.Sc mengatakan hal itu di Semarang, Jawa Tengah. Khusus untuk unggas kecil, seperti burung kicau dan hias serta ayam yang masih kecil, kata dia, tidak memungkinkan dilakukan penyuntikan dengan vaksin, karena itu diberikan ramuan herbal Vet-i. (Ant/OL-04)

Garam Untuk handuk Kotor

Rendamlah handuk anda anda dengan air panas, kemudian masukan sabun cuci secukupnya dan dua sendok garam halus. Biarkan selama semalam. Niscaya keesokan harinya kotoran yang melekat pada handuk anda akan mudah dibersihkan. Selamat mencoba!

Menghilangkan Noda Getah Pisang

Ambilah jeruk nipis yang masih segar dan mengandung banyaka air, kemudian belah menjadi beberapa bagian. Gosoklah pada pakaian yang terkena getah pisang tadi, dengan demikian noda bekas getah tersebut akan hilang.

Menghaluskan Kulit Keriput

Ambilah beberapa buah kentang, kupas, cuci bersih kemudian parut. Setelah itu peras, ambil airnya untuk mencuci muka atau bagian kulit tubuh yang keriput. Sebaiknya dilakukan setiap malam menjelang tidur. Dalam waktu seminggu anda akan melihat hasilnya.

Manfaat Botol Bekas Parfum

Letakanlah botol-botol bekas parfum tersebut dilemari pakaian anda. Niscaya pakaian anda akan berbau harum karena botol tanpa isi itu masih menyebarkan aroma wewangian yang tahan sangat lama.

Scrip Writer: elsa kimura ^(T_T)^

T N T Edisi Rabu 31 Okt 2007

Manfaat Sarapan Setiap Pagi

Sarapan atau breakfast (dalam bahasa Inggris) berarti berbuka puasa setelah malam hari kita tidak makan. Karena itu, sarapan adalah saat makan paling penting dalam sehari. Sayangnya, sarapan seringkali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, pengabaian itu dapat berakibat serius terhadap kesehatan kita. Berikut ini adalah manfaat sarapan di pagi hari, yaitu

1. 
   
   Memberi energi untuk otakHanya minum teh manis atau makan beberapa potong biskuit hingga waktunya makan siang bukan merupakan sarapan. Karena Anda belum cukup mendapatkan energi untuk otak.
   


2. 
   
   Makanlah secara benar dengan energi yang cukup untuk memulai hari Anda. Manfaat sarapan adalah meningkatkan kemampuan otak, menjaga tubuh tetap langsing, dan meningkatkan semangat atau suasana hati kita.



3. 
   
   Meningkatkan asupan vitaminJus buah segar adalah sarapan yang paling dianjurkan karena mengandung vitamin dan mineral yang menyehatkan. Sari buah alami dapat meningkatkan kadar gula darah setelah semalaman kita tidak makan. Setelah itu, bisa dilanjutkan dengan makan sereal atau roti. Menu pilihan lain bisa berupa roti dan telur, bubur, susu dan cornflakes, mi, pasta dan lain-lain.



4. 
   
   Memperbaiki memoriPenelitian terakhir membuktikan bahwa tidur semalaman membuat otak kita kelaparan. Jika kita tidak mendapatkan glukosa yang cukup pada saat sarapan, maka fungsi otak atau memori dapat terganggu.



5. 
   
   Memperkuat ikatan dalam keluargaSarapan bersama keluarga berarti mempertemukan keluarga untuk diskusi banyak hal bersama-sama. Riset menunjukkan bahwa keluarga yang duduk bersama saat sarapan akan lebih dekat secara emosi satu sama lain dibandingkan keluarga yang anggotanya masing-masing buru-buru pergi ke kantor atau ke sekolah.



6. 
   
   Meningkatkan daya tahan terhadap stres. Sebuah penelitian pada sebuah perusahaan multinasional mengungkapkan bahwa karyawan yang melewatkan sarapan paginya ternyata lebih mudah terkena depresi.

Sebaliknya, mereka yang sempat sarapan merasa lebih puas dan menunjukkan minat yang tinggi terhadap pekerjaan. Penelitian itu juga mengungkapkan bahwa karyawan yang sarapan akan mendapatkan asupan lebih banyak vitamin A, D, E, zat besi, dan kalsium dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.

Atasi Insomnia Akibat Stres


Apakah Anda seringkali baru bisa tidur pada jam 1 atau jam 2 pagi? Kondisi itu biasanya disebut insomnia atau gangguan tidur. Penderita akan merasakan gejala-gejala seperti letih dan lelah sepanjang hari secara terus menerus. Penderita akan mengalami kesulitan tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur kembali.

Cemas dan stres berlebihan akibat beban pekerjaan merupakan salah satu penyebab utamanya. Insomnia sebaiknya ditangani dengan baik agar tidak mengganggu kesehatan, seperti mengakibatkan terjadinya serangan jantung. Sebenarnya ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut.Meminimalkan asupan kafein seperti teh atau kopi.

Bila Anda ingin mengonsumsinya, sebaiknya lakukanlah di pagi hari atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur akan menghambat datangnya rasa kantuk.Melakukan ritual yang mendukung sebelum tidur. Anda bisa memulainya dengan menuangkan minyak aromaterapi pada diffuser, mandi air hangat, mendengarkan lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman.

Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Bila Anda ingin membaca atau menonton televisi sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur, tubuh Anda dengan segera akan ingat bahwa ini adalah waktu untuk tidur.Hindari melihat jam terus menerus saat menjelang tidur. Kebiasaan ini hanya akan membuat Anda merasa tertekan. Tempatkan jam yang tidak bisa dijangkau pandangan mata Anda, jadi saat terbangun Anda tidak terganggu dengan waktu sehingga langsung tertidur kembali.

Lakukan olahraga ringan 3-4 jam sebelum tidur. Kualitas tidur Anda akan menjadi lebih baik jika Anda teratur berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Namun olahraga yang dilakukan pagi atau siang hari tidak akan mempengaruhi kualitas tidur Anda.Usahakan tidur di waktu yang sama setiap harinya. Bila pola istirahat ini sudah terbentuk maka alarm tubuh Anda dengan mudah akan 'mematuhi' jam tidur Anda.Atur cahaya lampu kamar menjadi remang-remang saat akan tidur. Karena gelap akan merangsang otak Anda untuk memproduksi melatonin yang membimbing mata untuk terpejam.

Bagaimana Caranya Mengendalikan Kolesterol?

Kolesterol diketahui sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke. Sebenarnya kolesterol merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan di dalam tubuh akan menyebabkan berbagai penyakit.Langkah-langkah berikut ini diketahui dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.

1. Mengetahui kadar kolesterolUmumnya dokter menyarankan agar kadar kolesterol total seseorang berada di bawah 200 mg/dL, dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah angka 130, dan HDL (kolesterol baik) berada di atas angka 40.

2. Menjaga keseimbangan berat badanMengurangi berat badan yang berlebih merupakan salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih dapat mengganggu proses metabolisme tubuh dalam menghancurkan lemak. Meskipun kita hanya mengonsumsi sedikit lemak, namun tidak terlihat penurunan kadar kolesterol yang berarti. Mengurangi sekitar 2.5–4.5 kg berat badan diduga dapat memperbaiki kadar kolesterol.

3. Aktvitas fisik rutinSalah satu cara mengendalikan kadar kolesterol adalah dengan berolahraga secara rutin. Jalan kaki atau jenis olahraga ringan lainnya yang dilakukan secara rutin akan membantu meningkatkan kadar HDL. Pastikan saja bahwa kita berolahraga 30 menit setiap hari dan lima hari dalam seminggu.

4. Berkenalan dengan lemak baikJika telah terdiagnosa memiliki kadar kolesterol yang tinggi, biasanya disarankan agar kita menurunkan konsumsi lemak. Sebaiknya kita mengonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, avokad, minyak zaitun dan kanola, serta kacang-kacangan. Penelitian membuktikan bahwa jenis lemak tersebut membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah, serta meningkatkan HDL.

5. Mengonsumsi multivitaminSekalipun telah mengonsumsi makanan yang sehat, tetap saja ada kemungkinan tubuh kita kekurangan unsur nutrisi tertentu. Untuk mengatasi kondisi tersebut, kita disarankan untuk mengonsumsi multivitamin atau suplemen makanan untuk mencukupi kebutuhan dasar nutrisi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sebaiknya pilih multivitamin yang mengandung asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12, karena ketiganya memiliki manfaat penting dalam menjaga kesehatan jantung.

scrip writer: elsa kimura ^(T_T)^

T N T Edisi Selsa 30 Okt 2007

10 Foods You Can't Live Out!

Hidup di jaman yang serba instant membuat kita melakukan segalanya dengan cepat pula, termasuk untuk makanan. Ada baiknya jika kita mengimbangi masukan makanan dengan konsumsi makanan yang menyehatkan, apalagi jika makanan itu bisa memperlambat proses penuaan, meningkatkan daya tahan tubuh, melawan efek polusi, mencegah kanker, dan mengurangi risiko penyakit jantung serta osteoporosis.
Ada 10 jenis makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan efek-efek tersebut. Jenis makanan seperti apakah itu?

Beras Merah
Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia, tapi kita biasanya mengonsumsi beras putih. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat lebih dari nasi, cobalah mengonsumsi beras merah. Beras merah adalah sumber protein yang baik, sumber mineral seperti selenium yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan sumber vitamin B yang dapat menyehatkan sel-sel saraf dan sistem pencernaan. Beras merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat mencegah konstipasi.

Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, beta karoten dan bioflavonoid yang bersifat antioksidan. Vitamin C penting untuk daya tahan tubuh terhadap infeksi, dan bersama dengan flavonoid dapat meningkatkan absorpsi zat besi dalam tubuh.

Aprikot
Aprikot juga memiliki beta karoten dan vitamin C, yaitu antioksidan yang mampu menyapu bersih radikal bebas dalam tubuh. Aprikot segar adalah salah satu sumber beta karoten terbaik. Beta karoten adalah antioksidan yang berhubungan erat dengan rendahnya risiko katarak, stroke, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Aprikot juga kaya akan serat larut yang dapat menjaga kadar gula darah tetap normal dan membantu mengatasi konstipasi, juga menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Brokoli
Brokoli, seperti halnya sayuran berwarna hijau tua lainnya, kaya akan kalsium dan juga memiliki sifat anti kanker karena kandungan beta karoten, vitamin C dan serat. Studi di Amerika mengungkapkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi brokoli tiap hari memiliki risiko kanker paru-paru lebih rendah.

Salmon
Sebuah riset mengindikasikan bahwa konsumsi 150 gram tiap hari ikan yang memiliki kadar minyak tinggi, seperti salmon, dapat membantu mengatasi gejala-gejala psoriasis, yaitu salah satu gangguan kulit kronis. Ikan salmon juga memiliki kandungan EPA (eicosapentanoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid). Kedua zat tersebut dapat mengurangi risiko penggumpalan darah dan mencegah penumpukan lemak di dinding pembuluh darah.

Kacang Ginjal
Kacang ginjal atau kidney bean adalah sumber protein yang rendah lemak dan juga mengandung serat khusus yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Suatu penelitian mengungkapkan bahwa jika kacang ginjal ditambahkan pada pola makan orang-orang dengan kadar lemak dan kolesterol yang tinggi dalam darah, ternyata kadar kolesterol dan lemaknya menurun. Sifat penurun kolesterol dan lemak dari kacang ini kemungkinan berasal dari kandungan protein dan seratnya.

Oat
Sumber karbohidrat yang rendah lemak ini menghasilkan energi yang dilepaskan secara perlahan, juga mengandung.serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Penambahan oat ke menu makanan sebanyak 30-40 gram/hari, digabung dengan menu diet rendah lemak, dapat mengurangi kadar kolesterol sampai 9%.

Walnut
Suatu penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi walnut setidaknya empat kali seminggu memiliki risiko serangan jantung lebih rendah 50% dibanding mereka yang tidak makan walnut. Para ahli menemukan bahwa mereka yang menambahkan walnut dalam diet rendah kolesterol ternyata mampu mengurangi kadar LDL 15% lebih rendah daripada diet tanpa walnut.

Minyak Zaitun
Kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dan juga sumber vitamin E yang baik untuk melawan penuaan. Mengurangi konsumsi lemak padat dan menggantinya dengan minyak zaitun dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah hingga 10%. Dan pada setiap 1% pengurangan kolesterol, risiko terjadinya penyakit jantung koroner akan berkurang sebanyak 2%.

Apel
Apel mengandung vitamin C yang bersifat meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan radikal-radikal bebas. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol darah, terutama LDL (kolesterol jahat).

Kuku yang Cantik dan Indah

Apabila Anda seringkali mengalami kuku patah secara terus menerus, pastikan Anda mengenakan sarung tangan ketika bersentuhan dengan air, karena kuku yang basah lebih mudah rapuh.
Jika Anda mau, Anda dapat memulas permukaan kuku secara lembut dengan kikir kuku untuk meratakan permukaan kuku Anda. Namun sebaiknya Anda melakukan hal tersebut sekali dalam sebulan supaya kuku Anda tidak menjadi terlalu tipis dan rapuh.
Kutikula kadang dapat mengalami iritasi, dimana hal terbut sangat menyakitkan. Berhati-hatilah dalam memotongnya dengan menggunakan gunting kuku yang bersih.
Letakan tube krim tangan di tempat yang mudah dijangkau seperti lemari dapur, sebelah meja tempat tidur atau dekat kursi santai kesukaan Anda. Hal ini dapat membantu Anda untuk memudahkan Anda ketika hendak menggunakan krim tersebut guna mendapatkan tangan yang lembut.
Sebagai tambahan info, kuku yang mudah patah menunjukkan bahwa Anda kekurangan kalsium. Kalsium itu sendiri dapat Anda peroleh dalam susu (3%) dan produk-produk yang diolah dari susu tersebut seperti keju.

Bagaimana Mendapatkan Kuku Sempurna

• Bersihkan pemulas kuku yang lama dengan Nail Polish Remover.
• Letakan tangan Anda ke dalam air sabun yang hangat untuk melembutkan kulit.
• Gunakan Cuticle Remover Gel, biarkan selama beberapa menit dan dorong kembali kutikula.
• Gunakan kikir kuku untuk membentuk kuku dangan gerakan dari samping ke bagian tengah.
• Gunakan Nail Polish Remover sekali lagi pada kuku untuk membersihkan sisa-sisa gel dan sabun, sehingga kuku Anda siap untuk pemakaian pemulas kuku yang baru.
  Lapisi kuku Anda dengan 2-in-1 Nail Hardener untuk membuat pemulas kuku jadi tahan lebih lama.
• Gunakan pemulas kuku dalam tiga gerakan langsung, satu ke bawah dari pusat dan satu ke bagian sampingnya. Biarkan lapisan yang pertama kering terlebih dahulu sebelum menggunakan yang kedua.
• Akhiri dengan 2-in-1 Nail Hardener untuk melindungi kuku dan mencegah warnanya jadi pecah.